Die 3-Körper Praxis (oder 3-Body Workout) integriert verschiede Formen von Kraftübungen (für den physischen Körper), uralte Energieübungen (für den subtilen oder energetischen Körper), und Übungen um in “das Jetzt” einzutauchen (für deine Unendlichkeit, den immer-bewussten oder kausalen Körper).
Welche sind diese drei Körper? Zum einen ist da dein physischer Körper, der Körper aus Fleisch, Knochen, Organen, Zellen und Blut. Zweitens hast du einen subtilen Körper aus unterschiedlicher Energie, manchmal auch Chi oder Prana genannt, und anderen subtilen Systemen, wie Energiezentren, Chakren oder Akupunktur Meridiane. Und drittens hast du einen kausalen Körper, der unendlichen Stille, mit dem du durch Meditationspraxis in Kontakt kommst.
Während deine Aufmerksamkeit auf den Körperbewegungen liegt, öffnest du in jeder Übung das Bewusstsein zudem für den subtilen und kausalen Körper. Wenn du alle drei Körper trainierst, hat dies einen positiven Effekt auf den gesamten Energiefluss und du fühlst dich entspannt, energetisiert und zutiefst genährt. Wird dir die Kombination von fokussierter Absicht und bezeugendem Gewahrsein immer vertrauter, kann diese Haltung in alle Lebensbereiche integriert werden und dein Leben bereichern.
Dieses Praxisprogramm beinhaltet Elemente aus dem Yoga, dem Qi Gong, dem Krafttraining und entspringt der integralen Lebenspraxis nach Ken Wilber. Die Praxis ist für Menschen jeden Alters geeignet. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Jeden Freitag um 17.30 Uhr
im schönen Raum von Naam Yoga Zürich
Naam Yoga Switzerland GmbH, Sihlquai 253 (im Sihlcenter im UG), 8005 Zürich
Tram 4, 13 bis Quellenstrasse, Schilder Richtung Passbüro folgen
Bus 341, 344, 345, 347
Lageplan (Google Maps)
Um das Gebäude herum stehen kostenpflichtige Parkplätze zur Verfügung, am Sihlquai gibt es viele blaue Zonen.
Kosten
Probesession 20,– Sfr. (Mit Naam Yoga-Abo 1 Probesession kostenlos, auch DeinDeal-Abos!)
Einzelsession 28,– Sfr.
10-er Block 250,– Sfr. (6 Monate gültig)
Halbjahreskarte unlimited 480,– Sfr.
Ablauf einer 3-Body Workout Session
Gesamtdauer: 75 Minuten
40–45 Minuten – Integrale Körperpraxis (Ablauf von bestimmten Übungen)
15–20 Minuten – Flex-Flow Movements (abwechselnd: Bewegte Meditation, Atmung, Partnerübungen,…)
15 Minuten – Stille Meditation (Sitzen)
Zur Vertiefung der Praxis und als Einführung in die Integrale Lebenspraxis biete ich auch